冷え性に悩む方、解消しましょう

私もひどい冷え性で、とにかく夏場でも足が冷えている状態で非常につらいです。
パソコンに向かっている時、夏は暑いと頭もまわらないのでどうしても快適な空間が必要で、エアコンを入れっぱなしになりますし、締切が近くなると同じ姿勢でパソコンを何時間も打つ・・・という事があるので、気が付くと冷えまくり、身体もカチカチ状態です。

でも最近少しずつ解消してきています。
冷えからくるのか？便秘がひどくなったことと、汗をかきにくくなってこれは代謝が落ちている証拠だとちょっと怖くなったのです。
そこで、色々な事を調べてみて、自分に実行できることを行ってみました。

私が冷え性を解消するために行ったことをいくつか紹介します。

冷たい飲み物ではなく常温か暖かいものを飲む

普段から冷たい飲み物をグーッと一気飲み！するのが好きで、冬でもアイスコーヒーを飲むくらいでしたが、内臓が冷えるのはよくないと聞き、飲み物は常温か暖かいものに切り替えたんです。

お水も常温で冷蔵庫に入れていないものを飲む、仕事の合間にはハーブティーなど暖かい飲み物で、冬場は生姜などを入れて飲むこともあります。
ハーブと生姜って結構相性がよくて、時々腸内の事も考えて腸内細菌の食事になるというオリゴ糖などを入れて味を調整して飲んでいます。

最近は足先はまだ冷たいと感じることがありますが、指先の冷えなどが無くなったように感じます。
これも、冷たい飲み物をなるべく飲まないという事にした恩恵なのではないかと思っているのです。

湯たんぽは安眠できます

夜お風呂に入ってからすぐベッドに入るようにしているのに、足先が氷のように冷たい・・良い睡眠は足が程よく冷たい方がいいと聞きますが、それにしても冷たすぎて眠れないと思い、昔利用していた湯たんぽをまた購入して利用するようにしました。

布団にあらかじめ入れておくとホカホカ暖かく、足を入れるとすぐに温まります。
電気毛布は乾燥してしまい、私に合わないので、湯たんぽにすることで程よく温まり、熱くなると蹴飛ばしてベッドの下に落下している・・という事もありますが、上手く寝ながら調節しているようです。
寝ている間に欠航がよくなったのか、便秘にも効果があり、快眠できているようで翌朝スッキリ目覚めることができます。

冷え性が少し改善されてきたことが気が付いたことなのですが、足がむくんでいた様で、常温の飲みものを飲んだり、暖かい飲みものにする等冷え対策を行ってから、夕方靴を履いてもきつさをそれほど感じなくなりました。
冷え性はむくみにもつながる、イコール、ふくらはぎの肥満にもつながっているという事です。

それに脂肪をため込みやすくなるということもなるほどと思いました。
というのも、便秘が解消されたという事もあると思いますが、お腹が妙に引っ込んだような感じがあるのです。
冷えていると新陳代謝が落ちて、脂肪燃焼しにくい体になるといいます。
代謝が上がったことで、脂肪燃焼が少し行われるようになったのか？と一人にこにこしています。

冷え性を改善すると、色々なところにもいい効果が広がっていくので、みなさんもぜひ、自分に合った方法を見つけてほしいです。